مكتبة التغذية

305 أصناف · لكل 100 جرام

كل الأصناف305 بروتينات68 نشويات35 خضار46 فواكه36 ألبان28 بقوليات14 دهون وزيوت11 مكسرات وبذور21 أخرى46

46 صنفاً

كل القيم لكل 100 جرام من الصنف.
الصنف	السعرات	بروتين (جم)	كربوهيدرات (جم)	دهون (جم)	الحصة التقريبية (جم)

سجّل الدخول لاقتراح صنف

هريسالحصة صحن ≈ 300 جمبروتين 6.2 جرامكربوهيدرات 14.2 جرامدهون 5.0 جرام	127	6.2	14.2	5.0	300صحن
منسف بلحم الغنمالحصة صحن ≈ 400 جمبروتين 8.3 جرامكربوهيدرات 18.8 جرامدهون 7.0 جرام	174	8.3	18.8	7.0	400صحن
مندي لحمالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 8.8 جرامكربوهيدرات 18.9 جرامدهون 4.7 جرام	157	8.8	18.9	4.7	350صحن
مندي دجاجالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 8.5 جرامكربوهيدرات 19.1 جرامدهون 3.9 جرام	150	8.5	19.1	3.9	350صحن
مقلوبة باذنجان بالدجاجالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 6.6 جرامكربوهيدرات 16.6 جرامدهون 5.8 جرام	147	6.6	16.6	5.8	350صحن
معمول بالتمرالحصة حبتان ≈ 30 جمبروتين 5.6 جرامكربوهيدرات 57.8 جرامدهون 20.4 جرام	425	5.6	57.8	20.4	30حبتان
معصوبالحصة صحن ≈ 250 جمبروتين 3.0 جرامكربوهيدرات 32.2 جرامدهون 9.8 جرام	224	3.0	32.2	9.8	250صحن
معجون طماطمالحصة ملعقتان كبيرتان ≈ 30 جمبروتين 4.3 جرامكربوهيدرات 18.9 جرامدهون 0.5 جرام	82	4.3	18.9	0.5	30ملعقتان كبيرتان
مطبق باللحمالحصة قطعة ≈ 150 جمبروتين 10.1 جرامكربوهيدرات 27.0 جرامدهون 18.3 جرام	318	10.1	27.0	18.3	150قطعة
مطازيزالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 4.8 جرامكربوهيدرات 16.8 جرامدهون 4.3 جرام	127	4.8	16.8	4.3	350صحن
مضغوط دجاجالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 8.1 جرامكربوهيدرات 17.1 جرامدهون 5.8 جرام	157	8.1	17.1	5.8	350صحن
مرقوقالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 4.5 جرامكربوهيدرات 14.9 جرامدهون 4.3 جرام	118	4.5	14.9	4.3	350صحن
مرقة بامية باللحمالحصة صحن ≈ 300 جمبروتين 3.7 جرامكربوهيدرات 2.3 جرامدهون 4.4 جرام	62	3.7	2.3	4.4	300صحن
مربىالحصة ملعقة كبيرة ≈ 20 جمبروتين 0.4 جرامكربوهيدرات 68.9 جرامدهون 0.1 جرام	278	0.4	68.9	0.1	20ملعقة كبيرة
مجبوس روبيانالحصة صحن ≈ 320 جمبروتين 7.1 جرامكربوهيدرات 18.4 جرامدهون 3.3 جرام	134	7.1	18.4	3.3	320صحن
لقيماتالحصة ست حبات ≈ 60 جمبروتين 3.2 جرامكربوهيدرات 41.1 جرامدهون 15.4 جرام	316	3.2	41.1	15.4	60ست حبات
كنافة بالجبنالحصة قطعة ≈ 100 جمبروتين 7.5 جرامكربوهيدرات 39.6 جرامدهون 19.0 جرام	357	7.5	39.6	19.0	100قطعة
كبسة لحمالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 8.1 جرامكربوهيدرات 18.3 جرامدهون 5.9 جرام	161	8.1	18.3	5.9	350صحن
كبسة دجاجالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 8.0 جرامكربوهيدرات 18.3 جرامدهون 4.7 جرام	151	8.0	18.3	4.7	350صحن
كاكاو خامالحصة ملعقة كبيرة ≈ 10 جمبروتين 19.6 جرامكربوهيدرات 57.9 جرامدهون 13.7 جرام	228	19.6	57.9	13.7	10ملعقة كبيرة
كاتشبالحصة ملعقة كبيرة ≈ 15 جمبروتين 1.0 جرامكربوهيدرات 27.4 جرامدهون 0.1 جرام	101	1.0	27.4	0.1	15ملعقة كبيرة
قرصان بالمرقالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 5.2 جرامكربوهيدرات 16.0 جرامدهون 4.5 جرام	120	5.2	16.0	4.5	350صحن
فلافلالحصة ثلاث حبات ≈ 60 جمبروتين 13.3 جرامكربوهيدرات 31.8 جرامدهون 17.8 جرام	333	13.3	31.8	17.8	60ثلاث حبات
فريكة بالدجاجالحصة صحن ≈ 300 جمبروتين 7.5 جرامكربوهيدرات 16.6 جرامدهون 5.1 جرام	143	7.5	16.6	5.1	300صحن
عصيدةالحصة صحن صغير ≈ 200 جمبروتين 3.2 جرامكربوهيدرات 26.2 جرامدهون 10.6 جرام	204	3.2	26.2	10.6	200صحن صغير
عسلالحصة ملعقة كبيرة ≈ 21 جمبروتين 0.3 جرامكربوهيدرات 82.4 جرامدهون 0.0 جرام	304	0.3	82.4	0.0	21ملعقة كبيرة
صلصة الصوياالحصة ملعقة كبيرة ≈ 15 جمبروتين 9.1 جرامكربوهيدرات 5.6 جرامدهون 0.3 جرام	57	9.1	5.6	0.3	15ملعقة كبيرة
صالونة لحمالحصة صحن ≈ 300 جمبروتين 4.3 جرامكربوهيدرات 4.3 جرامدهون 4.7 جرام	77	4.3	4.3	4.7	300صحن
شوكولاتة داكنةالحصة ثلاثة مربعات ≈ 25 جمبروتين 7.8 جرامكربوهيدرات 45.9 جرامدهون 42.6 جرام	598	7.8	45.9	42.6	25ثلاثة مربعات
شوربة عدسالحصة صحن ≈ 300 جمبروتين 3.0 جرامكربوهيدرات 8.3 جرامدهون 1.6 جرام	59	3.0	8.3	1.6	300صحن
سمبوسة باللحمالحصة حبتان ≈ 30 جمبروتين 10.2 جرامكربوهيدرات 27.6 جرامدهون 16.2 جرام	302	10.2	27.6	16.2	30حبتان
سمبوسة بالجبنالحصة حبتان ≈ 30 جمبروتين 9.5 جرامكربوهيدرات 29.7 جرامدهون 18.9 جرام	331	9.5	29.7	18.9	30حبتان
سكر أبيضالحصة ملعقة صغيرة ≈ 4 جمبروتين 0.0 جرامكربوهيدرات 100.0 جرامدهون 0.0 جرام	387	0.0	100.0	0.0	4ملعقة صغيرة
ساندويتش شاورما دجاجالحصة ساندويتش ≈ 220 جمبروتين 11.4 جرامكربوهيدرات 22.0 جرامدهون 11.0 جرام	236	11.4	22.0	11.0	220ساندويتش
رقائق بطاطسالحصة كيس صغير ≈ 30 جمبروتين 6.4 جرامكربوهيدرات 53.8 جرامدهون 34.0 جرام	532	6.4	53.8	34.0	30كيس صغير
رز بخاري بالدجاجالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 7.3 جرامكربوهيدرات 19.9 جرامدهون 5.5 جرام	161	7.3	19.9	5.5	350صحن
دبس السكرالحصة ملعقة كبيرة ≈ 20 جمبروتين 0.0 جرامكربوهيدرات 74.7 جرامدهون 0.1 جرام	290	0.0	74.7	0.1	20ملعقة كبيرة
خردلالحصة ملعقة صغيرة ≈ 5 جمبروتين 3.7 جرامكربوهيدرات 5.8 جرامدهون 3.3 جرام	60	3.7	5.8	3.3	5ملعقة صغيرة
جريش بلحمالحصة صحن ≈ 300 جمبروتين 6.3 جرامكربوهيدرات 16.6 جرامدهون 3.9 جرام	127	6.3	16.6	3.9	300صحن
ثريدالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 5.1 جرامكربوهيدرات 15.5 جرامدهون 4.4 جرام	123	5.1	15.5	4.4	350صحن
بيتزا بالجبنالحصة قطعتان ≈ 130 جمبروتين 10.4 جرامكربوهيدرات 29.0 جرامدهون 12.3 جرام	268	10.4	29.0	12.3	130قطعتان
بسبوسةالحصة قطعة ≈ 60 جمبروتين 4.6 جرامكربوهيدرات 46.4 جرامدهون 13.9 جرام	326	4.6	46.4	13.9	60قطعة
برياني دجاجالحصة صحن ≈ 350 جمبروتين 7.7 جرامكربوهيدرات 16.7 جرامدهون 6.8 جرام	163	7.7	16.7	6.8	350صحن
برجر لحم بالخبزالحصة ساندويتش ≈ 110 جمبروتين 16.5 جرامكربوهيدرات 31.5 جرامدهون 12.0 جرام	297	16.5	31.5	12.0	110ساندويتش
برجر دجاجالحصة ساندويتش ≈ 200 جمبروتين 13.9 جرامكربوهيدرات 18.4 جرامدهون 11.9 جرام	241	13.9	18.4	11.9	200ساندويتش
آيس كريم فانيلاالحصة كرة كبيرة ≈ 70 جمبروتين 3.5 جرامكربوهيدرات 23.6 جرامدهون 11.0 جرام	207	3.5	23.6	11.0	70كرة كبيرة