المكتبة

بالمجموعة العضلية والأداة وطريقة الأداء خطوة بخطوة.

المجموعة العضلية · الأداة · طريقة الأداء

• 
  الغطس للصدرالصدر · متوازي
• التجديف بالبارالظهر · بار
• 
  السكوات الأماميالأرجل · بار
• و79 تمريناً آخر

السعرات والماكروز لكل 100 جرام ولكل حصة.

السعرات · البروتين · الكربوهيدرات · الدهون

• أبو سيف مشوي172 سعرة
• 
  أرز أبيض مطبوخ130 سعرة
• 
  أفوكادو160 سعرة
• و302 صنف آخر