مكتبة التغذية

305 أصناف · لكل 100 جرام

كل الأصناف305 بروتينات68 نشويات35 خضار46 فواكه36 ألبان28 بقوليات14 دهون وزيوت11 مكسرات وبذور21 أخرى46

68 صنفاً

كل القيم لكل 100 جرام من الصنف.
الصنف	السعرات	بروتين (جم)	كربوهيدرات (جم)	دهون (جم)	الحصة التقريبية (جم)

سجّل الدخول لاقتراح صنف

هلبوت مشويالحصة شريحة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 22.5 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 1.6 جرام	111	22.5	0.0	1.6	150شريحة متوسطة
هامور مشويالحصة شريحة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 24.8 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 1.3 جرام	118	24.8	0.0	1.3	150شريحة متوسطة
نقرور مشويالحصة سمكة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 26.3 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 1.7 جرام	128	26.3	0.0	1.7	150سمكة متوسطة
ماكريل مشويالحصة شريحة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 23.6 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 6.3 جرام	158	23.6	0.0	6.3	150شريحة متوسطة
لحم ماعز مشويالحصة قطعة بحجم الكف ≈ 150 جمبروتين 27.1 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 3.0 جرام	143	27.1	0.0	3.0	150قطعة بحجم الكف
لحم غنم مفروم مشويالحصة قبضة ≈ 150 جمبروتين 24.8 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 19.7 جرام	283	24.8	0.0	19.7	150قبضة
لحم غنم مشويالحصة قطعة بحجم الكف ≈ 150 جمبروتين 28.3 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 7.7 جرام	191	28.3	0.0	7.7	150قطعة بحجم الكف
لحم بقري مفروم نيءالحصة قبضة ≈ 150 جمبروتين 18.6 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 15.0 جرام	215	18.6	0.0	15.0	150قبضة
لحم بقري مفروم مطبوخالحصة قبضة ≈ 150 جمبروتين 25.9 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 15.4 جرام	250	25.9	0.0	15.4	150قبضة
لحم بقري مفروم قليل الدهن مطبوخالحصة قبضة ≈ 150 جمبروتين 29.2 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 7.6 جرام	193	29.2	0.0	7.6	150قبضة
لحم بقري مشويالحصة قطعة بحجم الكف ≈ 150 جمبروتين 27.8 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 6.5 جرام	177	27.8	0.0	6.5	150قطعة بحجم الكف
لحم بقري مسلوقالحصة قطعة بحجم الكف ≈ 150 جمبروتين 30.5 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 10.5 جرام	216	30.5	0.0	10.5	150قطعة بحجم الكف
لحم إبل مطبوخالحصة قطعة بحجم الكف ≈ 150 جمبروتين 26.5 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 4.5 جرام	147	26.5	0.0	4.5	150قطعة بحجم الكف
كنعد مشويالحصة شريحة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 26.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 2.6 جرام	134	26.0	0.0	2.6	150شريحة متوسطة
كفتة مشويةالحصة أربعة أصابع ≈ 150 جمبروتين 20.6 جرامكربوهيدرات 2.7 جرامدهون 16.8 جرام	249	20.6	2.7	16.8	150أربعة أصابع
كتف غنم مشويالحصة قطعة بحجم الكف ≈ 150 جمبروتين 24.9 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 10.8 جرام	204	24.9	0.0	10.8	150قطعة بحجم الكف
كبدة مقليةالحصة صحن صغير ≈ 150 جمبروتين 21.6 جرامكربوهيدرات 3.0 جرامدهون 15.2 جرام	241	21.6	3.0	15.2	150صحن صغير
كبدة غنم مطبوخةالحصة صحن صغير ≈ 120 جمبروتين 30.6 جرامكربوهيدرات 2.5 جرامدهون 8.8 جرام	220	30.6	2.5	8.8	120صحن صغير
كبدة بقري مطبوخةالحصة صحن صغير ≈ 120 جمبروتين 29.1 جرامكربوهيدرات 5.1 جرامدهون 5.3 جرام	191	29.1	5.1	5.3	120صحن صغير
كبد دجاج مطبوخالحصة صحن صغير ≈ 100 جمبروتين 24.5 جرامكربوهيدرات 0.9 جرامدهون 6.5 جرام	167	24.5	0.9	6.5	100صحن صغير
كباب لحم مشويالحصة سيخان ≈ 150 جمبروتين 20.7 جرامكربوهيدرات 2.5 جرامدهون 20.2 جرام	280	20.7	2.5	20.2	150سيخان
كاليماري مقليالحصة صحن صغير ≈ 120 جمبروتين 17.9 جرامكربوهيدرات 7.8 جرامدهون 7.5 جرام	175	17.9	7.8	7.5	120صحن صغير
قاروص مشويالحصة سمكة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 23.6 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 2.6 جرام	124	23.6	0.0	2.6	150سمكة متوسطة
فيليه غنم مشويالحصة شريحة بحجم الكف ≈ 150 جمبروتين 30.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 9.7 جرام	216	30.0	0.0	9.7	150شريحة بحجم الكف
فخذ دجاج مقليالحصة فخذ متوسط ≈ 120 جمبروتين 28.2 جرامكربوهيدرات 1.2 جرامدهون 10.3 جرام	218	28.2	1.2	10.3	120فخذ متوسط
فخذ دجاج مشويالحصة فخذ متوسط ≈ 120 جمبروتين 24.8 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 8.2 جرام	179	24.8	0.0	8.2	120فخذ متوسط
صفار بيضالحصة صفار بيضة كبيرة ≈ 17 جمبروتين 15.9 جرامكربوهيدرات 3.6 جرامدهون 26.5 جرام	322	15.9	3.6	26.5	17صفار بيضة كبيرة
صدر ديك رومي مشويالحصة شريحة سميكة ≈ 120 جمبروتين 28.7 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 7.4 جرام	189	28.7	0.0	7.4	120شريحة سميكة
صدر دجاج نيءالحصة صدر متوسط ≈ 150 جمبروتين 22.5 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 2.6 جرام	120	22.5	0.0	2.6	150صدر متوسط
صدر دجاج مشويالحصة صدر متوسط ≈ 120 جمبروتين 31.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 3.6 جرام	165	31.0	0.0	3.6	120صدر متوسط
صدر دجاج بالجلد مشويالحصة صدر متوسط ≈ 140 جمبروتين 29.8 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 7.8 جرام	197	29.8	0.0	7.8	140صدر متوسط
صافي مشويالحصة سمكة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 22.5 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 3.0 جرام	117	22.5	0.0	3.0	150سمكة متوسطة
شيش طاووقالحصة سيخان ≈ 150 جمبروتين 26.7 جرامكربوهيدرات 0.8 جرامدهون 8.2 جرام	191	26.7	0.8	8.2	150سيخان
شكشوكةالحصة صحن ≈ 250 جمبروتين 5.3 جرامكربوهيدرات 2.8 جرامدهون 9.7 جرام	120	5.3	2.8	9.7	250صحن
شعري مشويالحصة سمكة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 24.5 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 1.6 جرام	112	24.5	0.0	1.6	150سمكة متوسطة
شاورما لحمالحصة قبضة ≈ 150 جمبروتين 20.7 جرامكربوهيدرات 0.7 جرامدهون 17.0 جرام	244	20.7	0.7	17.0	150قبضة
شاورما دجاجالحصة قبضة ≈ 150 جمبروتين 20.8 جرامكربوهيدرات 0.8 جرامدهون 14.9 جرام	226	20.8	0.8	14.9	150قبضة
سمك موسى مشويالحصة سمكة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 15.2 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 2.4 جرام	86	15.2	0.0	2.4	150سمكة متوسطة
سمك القد مشويالحصة شريحة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 22.8 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 0.9 جرام	105	22.8	0.0	0.9	150شريحة متوسطة
سلمون نيءالحصة شريحة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 20.4 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 13.4 جرام	208	20.4	0.0	13.4	150شريحة متوسطة
سلمون مشويالحصة شريحة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 22.1 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 12.4 جرام	206	22.1	0.0	12.4	150شريحة متوسطة
سلمون بري مشويالحصة شريحة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 25.4 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 8.1 جرام	182	25.4	0.0	8.1	150شريحة متوسطة
سلطعون مطبوخالحصة قبضة ≈ 120 جمبروتين 22.3 جرامكربوهيدرات 1.0 جرامدهون 1.2 جرام	110	22.3	1.0	1.2	120قبضة
سردين معلب بالزيتالحصة علبة صغيرة ≈ 90 جمبروتين 24.6 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 11.5 جرام	208	24.6	0.0	11.5	90علبة صغيرة
ستيك فيليه بقري مشويالحصة شريحة بحجم الكف ≈ 150 جمبروتين 29.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 8.4 جرام	200	29.0	0.0	8.4	150شريحة بحجم الكف
ستيك سيرلوين بقري مشويالحصة شريحة بحجم الكف ≈ 150 جمبروتين 30.6 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 5.8 جرام	183	30.6	0.0	5.8	150شريحة بحجم الكف
ساق دجاج مسلوقةالحصة ساق كبيرة ≈ 100 جمبروتين 27.5 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 5.7 جرام	169	27.5	0.0	5.7	100ساق كبيرة
زبيدي مشويالحصة سمكة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 21.5 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 6.5 جرام	145	21.5	0.0	6.5	150سمكة متوسطة
ريش غنم مشويةالحصة ثلاث ريشات ≈ 150 جمبروتين 26.2 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 13.3 جرام	232	26.2	0.0	13.3	150ثلاث ريشات
روبيان مطبوخالحصة قبضة ≈ 120 جمبروتين 24.0 جرامكربوهيدرات 0.2 جرامدهون 0.3 جرام	99	24.0	0.2	0.3	120قبضة
ديك رومي مفروم مطبوخالحصة قبضة ≈ 150 جمبروتين 27.4 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 10.4 جرام	203	27.4	0.0	10.4	150قبضة
حبار طازجالحصة صحن صغير ≈ 120 جمبروتين 15.6 جرامكربوهيدرات 3.1 جرامدهون 1.4 جرام	92	15.6	3.1	1.4	120صحن صغير
تونة معلبة بالماءالحصة علبة صغيرة ≈ 100 جمبروتين 25.5 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 0.8 جرام	116	25.5	0.0	0.8	100علبة صغيرة
تونة معلبة بالزيتالحصة علبة صغيرة ≈ 100 جمبروتين 29.1 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 8.2 جرام	198	29.1	0.0	8.2	100علبة صغيرة
تونة طازجة مشويةالحصة شريحة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 29.2 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 0.6 جرام	130	29.2	0.0	0.6	150شريحة متوسطة
تراوت مشويالحصة سمكة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 23.8 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 7.4 جرام	168	23.8	0.0	7.4	150سمكة متوسطة
بيض نيءالحصة بيضة كبيرة ≈ 50 جمبروتين 12.6 جرامكربوهيدرات 0.7 جرامدهون 9.5 جرام	143	12.6	0.7	9.5	50بيضة كبيرة
بيض مقليالحصة بيضة كبيرة ≈ 46 جمبروتين 13.6 جرامكربوهيدرات 0.8 جرامدهون 14.8 جرام	196	13.6	0.8	14.8	46بيضة كبيرة
بيض مسلوقالحصة بيضة كبيرة ≈ 50 جمبروتين 12.6 جرامكربوهيدرات 1.1 جرامدهون 10.6 جرام	155	12.6	1.1	10.6	50بيضة كبيرة
بيض مخفوقالحصة بيضتان ≈ 100 جمبروتين 10.0 جرامكربوهيدرات 1.6 جرامدهون 11.0 جرام	149	10.0	1.6	11.0	100بيضتان
بياض بيضالحصة بياض بيضة كبيرة ≈ 33 جمبروتين 10.9 جرامكربوهيدرات 0.7 جرامدهون 0.2 جرام	52	10.9	0.7	0.2	33بياض بيضة كبيرة
بياح مشويالحصة سمكة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 24.8 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 4.9 جرام	150	24.8	0.0	4.9	150سمكة متوسطة
بلطي مشويالحصة سمكة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 26.2 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 2.7 جرام	128	26.2	0.0	2.7	150سمكة متوسطة
بروتين مصل اللبن المعزولالحصة مغرفة ≈ 30 جمبروتين 58.1 جرامكربوهيدرات 29.1 جرامدهون 1.2 جرام	359	58.1	29.1	1.2	30مغرفة
بروتين مصل اللبنالحصة مغرفة ≈ 30 جمبروتين 78.1 جرامكربوهيدرات 6.3 جرامدهون 1.6 جرام	352	78.1	6.3	1.6	30مغرفة
بروتين الكازينالحصة مغرفة ≈ 30 جمبروتين 78.0 جرامكربوهيدرات 8.0 جرامدهون 2.0 جرام	362	78.0	8.0	2.0	30مغرفة
أنشوجة معلبةالحصة ملعقتان كبيرتان ≈ 20 جمبروتين 28.9 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 9.7 جرام	210	28.9	0.0	9.7	20ملعقتان كبيرتان
أبو سيف مشويالحصة شريحة متوسطة ≈ 150 جمبروتين 23.5 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 7.9 جرام	172	23.5	0.0	7.9	150شريحة متوسطة