خطة اللياقة

خطة اللياقة

تسجيل الدخول ابدأ الآن

مكتبة التغذية

305 أصناف · للحصة

كل الأصناف305 بروتينات68 نشويات35 خضار46 فواكه36 ألبان28 بقوليات14 دهون وزيوت11 مكسرات وبذور21 أخرى46

11 صنفاً

لكل 100 جرام للحصة

كل القيم محسوبة على وزن الحصة المسجّل مع كل صنف. الأصناف بلا وزن حصة تظهر بشرطة.
الصنف	السعرات	بروتين (جم)	كربوهيدرات (جم)	دهون (جم)	الحصة التقريبية (جم)
زبدةالحصة ملعقة صغيرة ≈ 10 جمبروتين 0.1 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 8.1 جرام	72	0.1	0.0	8.1	10ملعقة صغيرة
زيت جوز الهندالحصة ملعقة كبيرة ≈ 14 جمبروتين 0.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 13.9 جرام	125	0.0	0.0	13.9	14ملعقة كبيرة
زيت دوار الشمسالحصة ملعقة كبيرة ≈ 14 جمبروتين 0.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 14.0 جرام	124	0.0	0.0	14.0	14ملعقة كبيرة
زيت ذرةالحصة ملعقة كبيرة ≈ 14 جمبروتين 0.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 14.0 جرام	126	0.0	0.0	14.0	14ملعقة كبيرة
زيت زيتونالحصة ملعقة كبيرة ≈ 14 جمبروتين 0.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 14.0 جرام	124	0.0	0.0	14.0	14ملعقة كبيرة
زيت سمسمالحصة ملعقة كبيرة ≈ 14 جمبروتين 0.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 14.0 جرام	124	0.0	0.0	14.0	14ملعقة كبيرة
زيت فول الصوياالحصة ملعقة كبيرة ≈ 14 جمبروتين 0.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 14.0 جرام	124	0.0	0.0	14.0	14ملعقة كبيرة
زيت نخيلالحصة ملعقة كبيرة ≈ 14 جمبروتين 0.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 14.0 جرام	124	0.0	0.0	14.0	14ملعقة كبيرة
زيتون أسودالحصة ست حبات ≈ 30 جمبروتين 0.3 جرامكربوهيدرات 1.8 جرامدهون 3.3 جرام	35	0.3	1.8	3.3	30ست حبات
سمنالحصة ملعقة كبيرة ≈ 14 جمبروتين 0.0 جرامكربوهيدرات 0.0 جرامدهون 13.9 جرام	123	0.0	0.0	13.9	14ملعقة كبيرة
مايونيزالحصة ملعقة كبيرة ≈ 14 جمبروتين 0.1 جرامكربوهيدرات 0.1 جرامدهون 10.5 جرام	95	0.1	0.1	10.5	14ملعقة كبيرة

سجّل الدخول لاقتراح صنف