أدوات اللياقة

ثلاث حاسبات سريعة لا تحتاج إلى حساب: مؤشر كتلة الجسم، سعراتك اليومية، وتقييم لياقة قصير يقودك إلى المدرب المناسب لهدفك.

ما تحسبه كل أداة، وما لا تحسبه

الأرقام الثلاثة مبنية على معادلات معروفة، ولكل معادلة حدود يحسن أن تعرفها قبل أن تقرأ رقمك.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم: تقسم وزنك على مربّع طولك وتصنّف الناتج على تقسيم منظمة الصحة العالمية للبالغين. المؤشر لا يفرّق بين العضل والدهن، فلاعب كمال الأجسام قد يخرج «زيادة وزن» وهو في أفضل حالاته، ولا يناسب الأطفال ولا الحوامل.
حاسبة السعرات: تقدّر أيضك الأساسي بمعادلة ميفلين–سانت جيور، وتضربه في معامل نشاط مبني على يومك وعدد تمارينك، ثم تعدّله لهدفك مع حدّ أدنى آمن. الناتج تقدير للتوجيه بهامش خطأ معروف، والمدرب هو من يحوّله إلى خطة.
تقييم اللياقة: تجمع الحاسبتين مع هدفك ومستوى خبرتك في نتيجة قصيرة، ثم تفتح لك دليل المدربين مرتّباً بحسب ملاءمة تخصص كل مدرب لهدفك، من غير أن تُخفي أحداً منهم. التقييم لا يقيس قوتك ولا لياقتك القلبية، ولا يغني عن فحص طبي.

تقدير مبدئي، لا تشخيص طبي

هذه النتائج تقديرية للتوجيه العام وليست تشخيصاً ولا وصفة طبية. إن كنت دون الثامنة عشرة، أو حاملاً، أو لديك حالة صحية أو اضطراب في الأكل، فاستشر مختصاً قبل تغيير غذائك أو تدريبك.

جارٍ تحميل الصفحة الرئيسية وقائمة المدربين…

أدوات اللياقة

ما تحسبه كل أداة، وما لا تحسبه

الأرقام الثلاثة مبنية على معادلات معروفة، ولكل معادلة حدود يحسن أن تعرفها قبل أن تقرأ رقمك.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم: تقسم وزنك على مربّع طولك وتصنّف الناتج على تقسيم منظمة الصحة العالمية للبالغين. المؤشر لا يفرّق بين العضل والدهن، فلاعب كمال الأجسام قد يخرج «زيادة وزن» وهو في أفضل حالاته، ولا يناسب الأطفال ولا الحوامل.
حاسبة السعرات: تقدّر أيضك الأساسي بمعادلة ميفلين–سانت جيور، وتضربه في معامل نشاط مبني على يومك وعدد تمارينك، ثم تعدّله لهدفك مع حدّ أدنى آمن. الناتج تقدير للتوجيه بهامش خطأ معروف، والمدرب هو من يحوّله إلى خطة.
تقييم اللياقة: تجمع الحاسبتين مع هدفك ومستوى خبرتك في نتيجة قصيرة، ثم تفتح لك دليل المدربين مرتّباً بحسب ملاءمة تخصص كل مدرب لهدفك، من غير أن تُخفي أحداً منهم. التقييم لا يقيس قوتك ولا لياقتك القلبية، ولا يغني عن فحص طبي.

تقدير مبدئي، لا تشخيص طبي