Incline Chest Press Machine

طريقة الأداء

1. اضبط المقعد بحيث تكون المقابض بمستوى أعلى الصدر، وادفع للأمام حتى تقترب من مدّ الذراعين دون قفل المرفقين، ثم ارجع ببطء وتحكّم.

2. حافظ على ثبات ظهرك، وثبّت كتفيك للخلف وللأسفل، وتجنّب رفع الأكتاف أو استخدام الزخم.