جارٍ تحميل الصفحة الرئيسية وقائمة المدربين…
جارٍ تحميل مكتبات المنصة…
جارٍ تحميل مكتبة التمارين…
جارٍ تحميل تفاصيل التمرين…
الجسم كاملدمبلمتوسط
لم يكتب المدرب طريقة الأداء لهذا التمرين بعد. اسأل مدربك عن التنفيذ الصحيح قبل تجربته بوزن ثقيل.