جارٍ تحميل الصفحة الرئيسية وقائمة المدربين…
جارٍ تحميل مكتبات المنصة…
جارٍ تحميل مكتبة التمارين…
جارٍ تحميل تفاصيل التمرين…
الظهردمبلمتوسط
لم يكتب المدرب طريقة الأداء لهذا التمرين بعد. اسأل مدربك عن التنفيذ الصحيح قبل تجربته بوزن ثقيل.