ضغط الصدر على الكيبل بذراع واحدة

طريقة الأداء

لم يكتب المدرب طريقة الأداء لهذا التمرين بعد. اسأل مدربك عن التنفيذ الصحيح قبل تجربته بوزن ثقيل.