جارٍ تحميل الصفحة الرئيسية وقائمة المدربين…
جارٍ تحميل مكتبات المنصة…
جارٍ تحميل مكتبة التمارين…
جارٍ تحميل تفاصيل التمرين…
تمارين القلبوزن الجسممبتدئحركة مركبة
قف في وضعية الملاكمة على مشط القدمين والركبتان مثنيتان قليلا واليدان مرفوعتان.
تحرك للأمام والخلف والجانبين بخطوات قصيرة.
ابدأ كل خطوة بالقدم الأقرب إلى اتجاه الحركة.
استعد توازنك بعد كل خطوة قبل الخطوة التالية.
التنفس: تنفس بإيقاع منتظم طوال الجولة.
لم يرفق المدرب فيديو لهذا التمرين.
خطة اللياقة · جميع الحقوق محفوظة
الدفع حالياً تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب.