خطة اللياقة · جميع الحقوق محفوظة
الدفع حالياً تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب.
الكرة السريعة
الأكتافكرة سريعةمتوسطحركة مركبة
بطاقة سريعة
- الكتف الأمامي، الكتف الجانبي
- الساعد، الترابيس العليا
- 3-5
- 2-3 دقائق لكل جولة
- 60 ثانية
طريقة الأداء
أخطاء شائعة
- رفع الكتفين نحو الأذنين أثناء الضرب.
- مطاردة الكرة بالعينين بدل الاعتماد على الإيقاع.
تنفس بهدوء وانتظام ولا تحبس النفس.