جارٍ تحميل الصفحة الرئيسية وقائمة المدربين…
جارٍ تحميل مكتبات المنصة…
جارٍ تحميل مكتبة التمارين…
جارٍ تحميل تفاصيل التمرين…
تمارين القلبجهازمبتدئحركة مركبة
قف منتصبا على الجهاز وابدأ بسرعة منخفضة.
اضبط السرعة بحيث تستطيع الصعود بخطوات كاملة.
ضع القدم كاملة على الدرجة وادفع بالكعب.
حافظ على جذع منتصب وأبق اليدين على المقابض للتوازن فقط.
التنفس: تنفس بعمق وبإيقاع ثابت.
لم يرفق المدرب فيديو لهذا التمرين.
خطة اللياقة · جميع الحقوق محفوظة
الدفع حالياً تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب.