جارٍ تحميل الصفحة الرئيسية وقائمة المدربين…
جارٍ تحميل مكتبات المنصة…
جارٍ تحميل مكتبة التمارين…
جارٍ تحميل تفاصيل التمرين…
تمارين القلبجهازمبتدئحركة مركبة
اضبط ارتفاع المقعد بحيث تبقى الركبة مثنية قليلا عندما تكون الدواسة في أدنى نقطة.
أمسك المقود بظهر مستقيم وكتفين مسترخيين.
ادفع الدواسة بمنتصف القدم وبدل بسرعة ثابتة.
ارفع المقاومة تدريجيا لا دفعة واحدة.
التنفس: تنفس بعمق وبانتظام.
لم يرفق المدرب فيديو لهذا التمرين.
خطة اللياقة · جميع الحقوق محفوظة
الدفع حالياً تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب.