جارٍ تحميل الصفحة الرئيسية وقائمة المدربين…
جارٍ تحميل مكتبات المنصة…
جارٍ تحميل مكتبة التمارين…
جارٍ تحميل تفاصيل التمرين…
تمارين القلبجهازمبتدئحركة مركبة
قف على جانبي السير قبل تشغيله ثم انتقل إليه بعد أن يبدأ بسرعة بطيئة.
ارفع السرعة تدريجيا إلى المشي السريع أو أضف ميلا من 5 إلى 10 في المئة.
امش بخطوات طبيعية مع ظهر مستقيم ونظر إلى الأمام.
حرك الذراعين بحرية على جانبي الجسم طوال المدة.
أنه الجلسة بخفض السرعة تدريجيا حتى التوقف.
التنفس: تنفس بعمق وبإيقاع ثابت طوال المدة.
لم يرفق المدرب فيديو لهذا التمرين.
خطة اللياقة · جميع الحقوق محفوظة
الدفع حالياً تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب.