مرجحة الرسغ

طريقة الأداء

1. اجلس وأسند الساعدين على الفخذين أو على المقعد والكفان للأعلى.

2. أخرج الرسغين خارج الحافة وأمسك البار.

3. أنزل البار بفرد الرسغين إلى أقصى مدى مريح.

4. ارفعه بثني الرسغين لأعلى ما يمكن دون تحريك الساعدين.