خطة اللياقة · جميع الحقوق محفوظة
الدفع حالياً تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب.
تمديد الترايسبس على الكيبل
الذراعانكيبلمبتدئحركة عزل
بطاقة سريعة
- الترايسبس
- الساعد
- 3
- 10-15
- 60 ثانية
طريقة الأداء
أخطاء شائعة
- لا تدع المرفقين يتقدمان أو يبتعدان عن الجسم.
- لا تمل بالجذع على البار لدفع الوزن.
زفير أثناء الدفع وشهيق أثناء العودة.