خطة اللياقة · جميع الحقوق محفوظة
الدفع حالياً تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب.
سحب الكيبل للوجه
الأكتافكيبلمبتدئحركة مركبة
بطاقة سريعة
- الكتف الخلفي
- الترابيس الوسطى، العضلة المعينية، الكفة المدورة
- 3-4
- 15-20
- 60 ثانية
طريقة الأداء
أخطاء شائعة
- الميل بالجذع للخلف لسحب وزن أثقل.
- إنزال المرفقين يحول الحركة إلى تجديف بدل عمل الكتف الخلفي.
زفير أثناء السحب وشهيق أثناء العودة.