خطة اللياقة · جميع الحقوق محفوظة
الدفع حالياً تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب.
جارٍ تحميل الصفحة الرئيسية وقائمة المدربين…
الظهربارمتوسطحركة مركبة
شهيق أثناء النزول وزفير أثناء الصعود.
الحمل يقع على أسفل الظهر والخلفية معا، أوقف النزول عند حد التمدد ولا تنزل أبعد منه.