خطة اللياقة · جميع الحقوق محفوظة
الدفع حالياً تحويل بنكي مباشر إلى حساب المدرب.
جارٍ تحميل الصفحة الرئيسية وقائمة المدربين…
الظهرجهازمبتدئحركة مركبة
زفير أثناء السحب وشهيق أثناء العودة.
سحب البار خلف الرقبة يضع مفصل الكتف في وضع يزيد خطر الانحشار، ابق البار أمام الصدر في كل تكرار.